Halbmarathon
Vorbereitung
Mit einer strukturierten Halbmarathon Vorbereitung erreichst Du Deine Zielzeit und bleibst dabei stark und verletzungsfrei.
- Was dein Coaching beinhaltet:
- Individueller Trainingsplan
- Individuelle Ernährungsberatung
- 1 zu 1 Videocalls (1x p.M.)
- Whats App Betreuung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- Laufzeit: 3 Monate
- Nachbetreuung: 1 Monat
-
"Wenn du etwas willst,
dann hol es dir"
- WAS DU BEKOMMST:
Individueller Laufplan
- auf Deine Zielzeit
- passend zu Deinem Level
- mit langen Läufen und Tempoeinheiten
Wir bauen Deinen Plan Woche für Woche bis zum Wettkampftag auf.
Krafttraining für Läufer
- stabile Gelenke
- bessere Laufökonomie
- weniger Verletzungen
Gezieltes Krafttraining macht Dich schneller und schützt Dich vor Überlastung. Das ist der Vorteil von hybridem Training.
Ernährung und Energie
- Energie für lange Läufe
- Wettkampfernährung
- Regeneration
Wir planen, was Du vor, während und nach Deinen Läufen isst.
Begleitung bis ins Ziel
- regelmäßige Check-ins
- Anpassung bei Stress oder Krankheit
- Pacing Strategie
Ich begleite Dich bis zum Start und hinterher in die nächste Saison.
- DEIN WEG ZUM HALBMARATHON
Eine gute Halbmarathon Vorbereitung besteht nicht nur aus Kilometern. Krafttraining, Erholung und Ernährung entscheiden mit darüber, ob Du Deine Zielzeit erreichst und gesund ins Ziel kommst.
Wir planen Deine Vorbereitung rückwärts vom Wettkampftag und kombinieren Laufen mit gezieltem Krafttraining. Wenn Du danach mehr willst, geht es mit der Marathon Vorbereitung weiter.
... UND SO FUNKTIONIERT'S FÜR DICH
- Kennenlerngespräch
Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam deine Ziele und Bedürfnisse, um herauszufinden, ob wir zueinander passen.
- Ausführliche Anamnese
Wir analysieren deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitsstatus sowie deine zeitliche Verfügbarkeit, um eine optimale Grundlage zu schaffen.
- Individuelle Planung
Gemeinsam entwickeln wir deinen Trainings- und Ernährungsplan, optimal abgestimmt auf deinen Berufsalltag.
- Tägliche Kommunikation
Gemeinsam finden wir für jede Frage eine Antwort und für jede Herausforderung eine Lösung. Als dein Personal Trainer stehe ich Dir täglich zur Seite.
- Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben.
Es gibt unzählige Programme, warum also mit mir?
Weil mein Coaching nicht nach 4 Monaten zu Ende ist, sondern du eine Struktur und ein System an die Hand bekommst, das du selbstständig durchziehen und optimieren kannst, 100% indiviuell auf deine Zielsetzung angepasst.
- COACHING-PAKETE
Online Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Trainings- & Ernährungsplangestaltung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- 1 zu 1 Videocalls (2x p.M.)
- Whats App Chat
Personal Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Alles aus dem Online Hybrid Coaching
- Gemeinsame Trainingseinheiten (bis zu 4 pro Monat)
- 1 zu 1 Videocalls (4x pro Monat)
- Whats App Chat
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Essentiellem Trainingsequipment
- Hochwertigem Content
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Wissenswerter Content
- Trainingsequipment
KUNDENSTIMMEN
ZERTIFIKATE
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert eine Halbmarathon Vorbereitung?
Je nach Ausgangslage meist mehrere Wochen bis wenige Monate. Den genauen Zeitraum legen wir nach dem Erstgespräch fest.
Brauche ich als Läufer Krafttraining?
Ja. Krafttraining verbessert die Laufökonomie und senkt das Verletzungsrisiko.
Wie oft laufe ich pro Woche?
Das hängt von Deinem Level und Deiner Zielzeit ab. Wir planen Laufen und Kraft so, dass Du Dich gut erholst.
Ist das Coaching online möglich?
Ja, komplett online oder kombiniert mit Personal Training in Mainz.
BEREIT FÜR DEIN UPGRADE?
Du hast Fragen? Fülle gerne das Formular aus oder melde dich auf Instagram bei mir, ich melde mich schnellstmöglich bei Dir.
STARTEN WIR DEINE TRANSFORMATION
Du kannst mir vorab gerne deine Kontaktdaten, deine Motivation und deine Ziele mitteilen.