Marathon
Vorbereitung
Mit einer durchdachten Marathon Vorbereitung kommst Du stark und gesund über 42,2 Kilometer ins Ziel.
- Was dein Coaching beinhaltet:
- Individueller Trainingsplan
- Individuelle Ernährungsberatung
- 1 zu 1 Videocalls (1x p.M.)
- Whats App Betreuung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- Laufzeit: 3 Monate
- Nachbetreuung: 1 Monat
-
"Wenn du etwas willst,
dann hol es dir"
- WAS DU BEKOMMST:
Strukturierter Marathonplan
- lange Läufe mit System
- Tempo und Schwellenläufe
- geplante Erholung
Wir bauen Deine Form über Wochen auf und steigern den Umfang kontrolliert.
Kraft für lange Distanzen
- stabile Rumpfmuskulatur
- starke Beine
- weniger Verletzungsrisiko
Mit hybridem Training bleibst Du auch nach Kilometer 30 stabil.
Marathon Ernährung
- Kohlenhydrate richtig planen
- Verpflegung während des Laufs
- schnelle Regeneration
Ohne die passende Ernährung geht Dir auf den letzten Kilometern die Energie aus. Das planen wir gemeinsam.
Betreuung bis zum Start
- regelmäßige Check-ins
- Anpassung bei Problemen
- Tapering und Pacing
Ich begleite Dich durch die gesamte Vorbereitung bis zur Startlinie.
- VORBEREITET AUF 42,2 KILOMETER
Die Marathon Vorbereitung ist eine lange Reise. Neben den Laufkilometern entscheiden Kraft, Ernährung und Erholung darüber, wie gut Du durchhältst. Deshalb planen wir alles gemeinsam.
Du hast noch keinen Halbmarathon gelaufen? Dann starten wir mit der Halbmarathon Vorbereitung und bauen darauf auf.
... UND SO FUNKTIONIERT'S FÜR DICH
- Kennenlerngespräch
Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam deine Ziele und Bedürfnisse, um herauszufinden, ob wir zueinander passen.
- Ausführliche Anamnese
Wir analysieren deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitsstatus sowie deine zeitliche Verfügbarkeit, um eine optimale Grundlage zu schaffen.
- Individuelle Planung
Gemeinsam entwickeln wir deinen Trainings- und Ernährungsplan, optimal abgestimmt auf deinen Berufsalltag.
- Tägliche Kommunikation
Gemeinsam finden wir für jede Frage eine Antwort und für jede Herausforderung eine Lösung. Als dein Personal Trainer stehe ich Dir täglich zur Seite.
- Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben.
Es gibt unzählige Programme, warum also mit mir?
Weil mein Coaching nicht nach 4 Monaten zu Ende ist, sondern du eine Struktur und ein System an die Hand bekommst, das du selbstständig durchziehen und optimieren kannst, 100% indiviuell auf deine Zielsetzung angepasst.
- COACHING-PAKETE
Online Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Trainings- & Ernährungsplangestaltung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- 1 zu 1 Videocalls (2x p.M.)
- Whats App Chat
Personal Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Alles aus dem Online Hybrid Coaching
- Gemeinsame Trainingseinheiten (bis zu 4 pro Monat)
- 1 zu 1 Videocalls (4x pro Monat)
- Whats App Chat
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Essentiellem Trainingsequipment
- Hochwertigem Content
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Wissenswerter Content
- Trainingsequipment
KUNDENSTIMMEN
ZERTIFIKATE
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert eine Marathon Vorbereitung?
In der Regel mehrere Monate, abhängig von Deiner Erfahrung. Den Zeitraum planen wir rückwärts vom Wettkampftag.
Kann ich neben dem Marathontraining Krafttraining machen?
Ja, gezieltes Krafttraining ist sogar wichtig. Wir planen es so, dass es Dein Laufen unterstützt.
Was esse ich am Wettkampftag?
Das besprechen wir individuell und testen es in langen Trainingsläufen vorher.
Ist die Vorbereitung online möglich?
Ja, als Online Coaching oder kombiniert mit Personal Training in Mainz.
BEREIT FÜR DEIN UPGRADE?
Du hast Fragen? Fülle gerne das Formular aus oder melde dich auf Instagram bei mir, ich melde mich schnellstmöglich bei Dir.
STARTEN WIR DEINE TRANSFORMATION
Du kannst mir vorab gerne deine Kontaktdaten, deine Motivation und deine Ziele mitteilen.