Hybrides Training
Kraft & Ausdauer
Mit hybridem Training baust Du Muskeln auf und verbesserst gleichzeitig Deine Ausdauer, ohne dass sich beides gegenseitig ausbremst.
- Was dein Coaching beinhaltet:
- Individueller Trainingsplan
- Individuelle Ernährungsberatung
- 1 zu 1 Videocalls (1x p.M.)
- Whats App Betreuung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- Laufzeit: 3 Monate
- Nachbetreuung: 1 Monat
-
"Wenn du etwas willst,
dann hol es dir"
- WAS DU BEKOMMST:
Kraft und Ausdauer im richtigen Verhältnis
- Krafttraining für Muskelaufbau
- Laufen, Rad oder Rudern für Deine Ausdauer
- sinnvoll über die Woche verteilt
Wir legen fest, wie viele Kraft- und Ausdauereinheiten zu Deinem Ziel und Deinem Alltag passen, und planen sie so, dass Du in jede Einheit erholt startest.
Dein hybrider Trainingsplan
- individuell auf Dein Level
- regelmäßig angepasst
- mit klaren Zielen pro Woche
Du bekommst einen hybriden Trainingsplan, der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbindet und mit Deinen Fortschritten mitwächst.
Ernährung für hybrides Training
- genug Energie für beide Reize
- ausreichend Eiweiß für Deine Muskeln
- alltagstauglich und flexibel
Wer Kraft und Ausdauer trainiert, braucht mehr Energie. Wir stimmen Deine Ernährung so ab, dass Du leistungsfähig bleibst.
Persönliche Betreuung
- 1:1 Videocalls
- WhatsApp Betreuung
- Personal Training in Mainz möglich
Du trainierst nicht allein. Ich bin regelmäßig mit Dir im Austausch und passe Deinen Plan an, wenn sich Dein Alltag ändert.
- WAS IST HYBRIDES TRAINING?
Hybrides Training verbindet Krafttraining und Ausdauertraining in einem Plan. Statt Dich zwischen Gym und Laufschuhen zu entscheiden, trainierst Du beides gezielt und wirst stark, ausdauernd und funktional zugleich.
Der Schlüssel ist die richtige Planung: Welche Einheit kommt wann, wie viel Volumen verträgt Dein Körper und wie viel Erholung brauchst Du? Genau das planen wir gemeinsam, abgestimmt auf Dein Ziel, egal ob Muskelaufbau, ein Wettkampf wie Hyrox oder Dein erster Halbmarathon.
... UND SO FUNKTIONIERT'S FÜR DICH
- Kennenlerngespräch
Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam deine Ziele und Bedürfnisse, um herauszufinden, ob wir zueinander passen.
- Ausführliche Anamnese
Wir analysieren deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitsstatus sowie deine zeitliche Verfügbarkeit, um eine optimale Grundlage zu schaffen.
- Individuelle Planung
Gemeinsam entwickeln wir deinen Trainings- und Ernährungsplan, optimal abgestimmt auf deinen Berufsalltag.
- Tägliche Kommunikation
Gemeinsam finden wir für jede Frage eine Antwort und für jede Herausforderung eine Lösung. Als dein Personal Trainer stehe ich Dir täglich zur Seite.
- Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben.
Es gibt unzählige Programme, warum also mit mir?
Weil mein Coaching nicht nach 4 Monaten zu Ende ist, sondern du eine Struktur und ein System an die Hand bekommst, das du selbstständig durchziehen und optimieren kannst, 100% indiviuell auf deine Zielsetzung angepasst.
- COACHING-PAKETE
Online Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Trainings- & Ernährungsplangestaltung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- 1 zu 1 Videocalls (2x p.M.)
- Whats App Chat
Personal Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Alles aus dem Online Hybrid Coaching
- Gemeinsame Trainingseinheiten (bis zu 4 pro Monat)
- 1 zu 1 Videocalls (4x pro Monat)
- Whats App Chat
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Essentiellem Trainingsequipment
- Hochwertigem Content
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Wissenswerter Content
- Trainingsequipment
KUNDENSTIMMEN
ZERTIFIKATE
Häufig gestellte Fragen
Was ist hybrides Training?
Hybrides Training kombiniert Krafttraining und Ausdauertraining in einem Trainingsplan. Ziel ist ein Körper, der stark, ausdauernd und funktional ist.
Kann ich mit hybridem Training Muskeln aufbauen?
Ja. Mit dem richtigen Verhältnis von Kraft- und Ausdauereinheiten und passender Ernährung baust Du Muskeln auf und verbesserst gleichzeitig Deine Kondition.
Wie oft trainiere ich pro Woche?
Das hängt von Deinem Ziel und Deinem Alltag ab. Viele starten mit drei bis fünf Einheiten pro Woche, die wir sinnvoll auf Kraft und Ausdauer verteilen.
Ist hybrides Training für Einsteiger geeignet?
Mein Coaching ist für Menschen gedacht, die bereits regelmäßig Sport machen und das nächste Level erreichen wollen.
BEREIT FÜR DEIN UPGRADE?
Du hast Fragen? Fülle gerne das Formular aus oder melde dich auf Instagram bei mir, ich melde mich schnellstmöglich bei Dir.
STARTEN WIR DEINE TRANSFORMATION
Du kannst mir vorab gerne deine Kontaktdaten, deine Motivation und deine Ziele mitteilen.