Hybrider
Trainingsplan
Ein hybrider Trainingsplan sorgt dafür, dass Kraft, Ausdauer und Erholung perfekt zusammenpassen und Du Woche für Woche besser wirst.
- Was dein Coaching beinhaltet:
- Individueller Trainingsplan
- Individuelle Ernährungsberatung
- 1 zu 1 Videocalls (1x p.M.)
- Whats App Betreuung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- Laufzeit: 3 Monate
- Nachbetreuung: 1 Monat
-
"Wenn du etwas willst,
dann hol es dir"
- WAS DU BEKOMMST:
Auf Dich zugeschnitten
- Deine Ziele und Dein Level
- Deine verfügbaren Trainingstage
- Dein Equipment und Dein Gym
Kein Plan von der Stange. Wir starten mit einer Analyse und bauen Deinen Plan genau um Deinen Alltag herum.
Klare Struktur
- feste Kraft- und Ausdauertage
- sinnvolle Reihenfolge der Einheiten
- geplante Erholung
Du weißt jeden Tag, was ansteht. So vermeidest Du, dass sich Kraft- und Ausdauertraining gegenseitig bremsen.
Laufende Anpassung
- regelmäßige Check-ins
- Anpassung an Deine Fortschritte
- Änderungen bei Stress oder Urlaub
Dein Plan bleibt nicht stehen. Wir passen ihn an, sobald Du stärker wirst oder sich Dein Alltag ändert.
Ernährung inklusive
- passend zu Deinem Training
- alltagstauglich
- auf Dein Ziel abgestimmt
Zum Trainingsplan gehört eine Ernährungsberatung, damit Du genug Energie für beide Trainingsreize hast.
- SO SIEHT EIN HYBRIDER TRAININGSPLAN AUS
Ein typischer hybrider Trainingsplan verbindet zwei bis vier Krafteinheiten mit ein bis drei Ausdauereinheiten pro Woche. Schwere Krafttage und intensive Laufeinheiten liegen dabei möglichst nicht direkt hintereinander, damit Dein Körper sich erholen kann.
Wie Dein Plan genau aussieht, hängt von Deinem Ziel ab: Muskelaufbau, mehr Ausdauer, ein Wettkampf wie Hyrox oder ein Marathon. Mehr über das Prinzip erfährst Du unter hybrides Training.
... UND SO FUNKTIONIERT'S FÜR DICH
- Kennenlerngespräch
Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam deine Ziele und Bedürfnisse, um herauszufinden, ob wir zueinander passen.
- Ausführliche Anamnese
Wir analysieren deinen aktuellen Fitness- und Gesundheitsstatus sowie deine zeitliche Verfügbarkeit, um eine optimale Grundlage zu schaffen.
- Individuelle Planung
Gemeinsam entwickeln wir deinen Trainings- und Ernährungsplan, optimal abgestimmt auf deinen Berufsalltag.
- Tägliche Kommunikation
Gemeinsam finden wir für jede Frage eine Antwort und für jede Herausforderung eine Lösung. Als dein Personal Trainer stehe ich Dir täglich zur Seite.
- Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben.
Es gibt unzählige Programme, warum also mit mir?
Weil mein Coaching nicht nach 4 Monaten zu Ende ist, sondern du eine Struktur und ein System an die Hand bekommst, das du selbstständig durchziehen und optimieren kannst, 100% indiviuell auf deine Zielsetzung angepasst.
- COACHING-PAKETE
Online Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Trainings- & Ernährungsplangestaltung
- Supplementierung
- Gewichtskontrolle & Formchecks
- 1 zu 1 Videocalls (2x p.M.)
- Whats App Chat
Personal Coaching
- Mindestlaufzeit: 3 Monate
- Alles aus dem Online Hybrid Coaching
- Gemeinsame Trainingseinheiten (bis zu 4 pro Monat)
- 1 zu 1 Videocalls (4x pro Monat)
- Whats App Chat
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Essentiellem Trainingsequipment
- Hochwertigem Content
WAS MICH AUSZEICHNET
- ZERTIFIZIERT MIT:
- Trainerschein A-Lizenz
- Personal Trainer Lizenz
- Medical Fitness Lizenz
- KENNTNISSE IN:
- Physiotherapie
- Bodybuilding
- Schwimmen
- Langlauf
- Rennrad
- HYROX
- EMPFEHLUNGEN FÜR:
- Hochwertige Supplements inkl. Rabatt
- Wissenswerter Content
- Trainingsequipment
KUNDENSTIMMEN
ZERTIFIKATE
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein hybrider Trainingsplan?
Ein Trainingsplan, der Krafttraining und Ausdauertraining sinnvoll kombiniert, sodass Du stärker und ausdauernder zugleich wirst.
Wie viele Tage pro Woche brauche ich?
Je nach Ziel und Alltag sind drei bis sechs Trainingstage üblich. Wir legen das im Erstgespräch gemeinsam fest.
Bekomme ich einen fertigen Plan zum Download?
Nein. Du bekommst einen individuellen Plan, den wir regelmäßig besprechen und an Deine Fortschritte anpassen.
Kann ich den Plan im eigenen Gym umsetzen?
Ja. Wir planen mit dem Equipment, das Dir zur Verfügung steht.
BEREIT FÜR DEIN UPGRADE?
Du hast Fragen? Fülle gerne das Formular aus oder melde dich auf Instagram bei mir, ich melde mich schnellstmöglich bei Dir.
STARTEN WIR DEINE TRANSFORMATION
Du kannst mir vorab gerne deine Kontaktdaten, deine Motivation und deine Ziele mitteilen.